afirmaţii, Exercitii practice

Nu îți face Griji – Este Autodistrugere și Nu Rezolvă Nimic

Îngrijorarea și rezolvarea constructivă a problemelor nu înseamnă același lucru

Story Waters

Articolul de astăzi,după ce analizează de ce îngrijorarea nu îți aduce beneficii,explorează cum să rupi acest puternic tipar negativ de gândire. Ca unul care a suferit o anxietate debilitantă pe toată durata vieții mele, sper că tu vei găsi atât încurajarea, cât și împuternicirea în aceste cuvinte. Cu iubire, Story

Îngrijorarea este în lume, cea mai răspândită formă de exprimare, bazată pe frică. Dacă îi dai putere, atunci acea putere te va include și te va limita.

Îngrijorarea are multe culori, care se întind de la auto-pedepsire la convingerea că trebuie să fii o persoană deosebit de grijulie și demnă să-ți petreci atât de mult timp îngrijorându-te.

Îngrijorarea este o extrapolare intelectuală a instinctului nostru natural de supraviețuire fizică – un instinct care ne servește rar acum.

Vezi cum actul de îngrijorare dă energie temerilor tale și servește mai repede pentru a manifesta, decât pentru a preveni, lucrurile de care îți faci griji.

Să îți faci griji este o demonstrație a lipsei de încredere în tine însuți.

Adesea folosim idei care sunt prezentate prin rațiune și logică pentru a ascunde sentimentele cu care nu ne simțim confortabil. Facem acest lucru pentru a le ascunde atât de noi, cât și de ceilalți.

Îngrijorarea este una dintre expresiile cele mai răspândite și mai dăunătoare ale fricii noastre, din cauza faptului că ne determină să rămânem într-un tren circular repetitiv care se simte rău. Facem din plin acest lucru printr-o convingere că “a ne îngrijora este mai bine decât să nu ne îngrijorăm”, pentru că ne place să credem că ne concentrăm pe găsirea unei soluții.

Dacă crezi în validitatea nevoii de a te îngrijora, atunci a nu te îngrijora pare ca și cum ți-ai ascunde capul în nisip atunci când există pericol sau ceva “merge prost” în jurul tău.

Îngrijorarea nu se simte bine și un sentiment negativ este întotdeauna o alertă pentru a te opri un moment și a căuta o conștientizare mai adâncă a ceea ce pare rău. Un sentiment incomod este un indicator că mai degrabă te îndepărtezi de ceea ce dorești să creezi – decât spre el.

Gândurile îngrijorătoare îți spun că ești disperat pentru o soluție, dar nu te conduc către o soluție.

Pentru cineva care este extrem de mental,nu pare logic că trebuie să devii conștient de sentimentele tale pentru a deveni pe deplin conștient de convingerile tale. Acest lucru se datorează faptului că ele experimentează senzația și gândirea ca fiind separate/ independente. Dar, ca și în cazul tuturor separărilor, aceasta este o iluzie perceptuală.

Trebuie să îți cunoști sentimentele pentru a-ți înțelege pe deplin gândurile.

Trebuie să îți cunoști gândurile pentru a-ți înțelege pe deplin sentimentele.

Fii conștient și de sentimentele și de convingerile tale și vei deveni un maestru conștient al sistemului tău de convingeri, în loc de o victimă inconștientă, neliniștită, înfricoșată de propriile răni emoționale.

A deveni conștient înseamnă să te fi confruntat și să fi rezolvat sentimentele dureroase – incluzând modul în care aceste sentimente negative ți-au schimbat modul de a gândi.

Îngrijorarea este o expresie a temerilor tale; nu este o rezolvare constructivă a problemelor.

Îngrijorarea înseamnă să îți folosești imaginația pentru a distruge – în loc să creezi.

A înceta să îți faci griji înseamnă a elibera necesitatea de a-ți controla realitatea. Și aceasta înseamnă să te confrunți direct cu frica, în loc de a o experimenta prin îngrijorarea pe care ai hotărât să o justifici.

Căutarea de a nu-ți face griji este un instrument util pentru identificarea și eliberarea temerilor. Cu toate acestea, dincolo de “nu-ți face griji” este o predare mai profundă la fluxul de viață bazat pe sentimente, care rezultă din încrederea în tine și în desfășurarea vieții tale.

Urmând busola oferită de acest sentiment pozitiv (în loc de calea anxietății tale) te va îndruma spre bucuriile nu spre îngrijorările tale.

Îngrijorarea este o expresie a fricii prin care încercăm să ne controlam realitatea dintr-o perspectivă de evitare a durerii.

Să îți faci griji înseamnă să te definești singur mai degrabă printr-o definiție a durerii decât una a bucuriei.

Numai tu ai puterea asupra gândurilor cărora le dai energie. Nu îți face griji pentru că ai gânduri de îngrijorare, deoarece acest lucru oferă numai senzația de disconfort.

Când identifici că te concentezi asupra gândurilor îngrijorătoare, lasă-le să plece. Dacă nu ești deja pe punctul de eliberare a fricii asociate, atunci acest lucru va aduce frica din spatele gândurilor, astfel încât să poți lucra direct cu această frică (mai degrabă decât indirect prin manifestarea ei ca și îngrijorare).

Nu îți fie teamă că a nu te îngrijora înseamnă să trăiești în deziluzie.

Eliberează-ți mintea de griji. Să nu îți faci griji înseamnă să trăiești în încredere interioară, în bucurie și iubire. Această viață nu are nevoie să îți faci griji. Nimeni nu are nevoie să îți faci griji. Îngrijorarea nu trebuie să fie reacția ta la viață – există și alte căi.

Alege spontaneitatea – nu îți face griji.
Alege iubirea – nu frică.

Cum să Rupi Ciclul Îngrijorării

Dacă ești o persoană ce îți faci griji pe termen de lungă durată, atunci călătoria eliberării îngrijorărilor din viața ta va lua timp, din cauza faptului că îngrijorarea a devenit puternic integrată în procesele tale de gândire zilnică.

La început este posibil să te afli adânc în îngrijorare înainte să o oprești. Este important să nu îți bați joc de acest lucru, deoarece orice comportament care a fost construit de-a lungul anilor va avea nevoie în mod natural de timp, pentru a se schimba. De aceea, atunci când ești îngrijorat, în loc să te pedepsești pentru cât de îngrijorat ai putea fi, admiră-te pentru că ai devenit conștient de gândirea negativă în timp ce te afli în interiorul ei. Aceasta este cheia pentru ruperea ciclului.

Învață cum poți schimba focusul în timp ce te afli în tipar.

Apoi, concentrează-te în mod activ asupra păstrării unei viziuni pozitive asupra oricărui lucru care te îngrijorează. Fă acest lucru imaginând-o în multe moduri – indiferent cât de fantastice – în care situația ar putea evolua în beneficiul tău. Prin acest proces, încet, dar sigur, te vei îngrijora mai puțin și te oprești mai repede când o faci.

Cheia este să nu vezi îngrijorarea ca pe un dușman

Prin acest proces, reține că – fie că te îngrijorezi sau nu – faci întotdeauna tot ce este mai bine pentru a face față vieții. Ținând cont de această perspectivă, vei ajuta la abordarea modului în care te poți bate mintal. Amintește-ți că poți face doar ce este mai bine.

Certându-te atunci când ai făcut tot ce-ți stă în putință înseamnă să auzi voci negative din trecutul tău – este gândirea rănită adânc înrădăcinată că numai tu ai puterea de a elibera. Nu ai nevoie de o voce înfricoșătoare, negativă, care să strige la tine pentru a supraviețui în această lume.

Îngrijorarea nu rezolvă probleme.

Îngrijorarea nu rezolvă nimic.

Iubește și îngrijește tot ce vrei tu să transformi.

“Eu aleg să mă ocup direct de rana mea, în loc să fiu o persoană înfricoșată care se îngrijorează de viitor”.

Story Waters

https://inaloveworld.wordpress.com/

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.